God måte å strekke lett ut etter hvert sett med knebøy:
Tips og forklaring til tøyeøvelsen:Legg mage og bryst inntil lårene og se mellom bena, da er nakken avspent. Hold rundt anklene, bøy albuene og vipp albuene lett utover. Senk skuldrene, dvs trekk dem ned mot overkroppen, bort fra ørene. Alt dette for å stå mest mulig avspent i overkroppen. Du vil kjenne at det strekker og tøyer bak på lårene og i korsryggen. Det gjør godt.
Knebøy med ball, tips og teknikk:
Lårcurl med ball, tips og teknikk:
Instruktører: Jørn Pettersen og Aslaug Lia Pettersen, for www.atletix.no