Stående tåhev og sittende tåhev

Stående tåhev tips og teknikk:

• Start med å stå rett, med fremføttene inne på plattformen
• Se rett frem, stram opp mage så du ikke svaier ryggen (ikke stikk rumpa ut)
• Press helt opp til du står på tærne og senk kontrollert ned til hælene peker godt nedover og det strekker godt i leggmusklene
• Gjenta bevegelsen ved å presse opp
  
• Du skal ikke bøye noe i knærne

Sittende tåhev, tips og teknikk:

• Start med å sitte med rett overkropp, med fremføttene inne på plattformen
• Se rett frem, stram opp mage så du ikke svaier ryggen (ikke stikk rumpa ut)
• Press helt opp til du "står" på tærne og senk kontrollert ned til hælene peker godt nedover og det strekker godt i leggmusklene
• Gjenta bevegelsen ved å presse opp, ikke gyng med overkroppen
  

Instruktører: 
Jørn Pettersen og Aslaug Lia Pettersen, 
for www.atletix.no