Styrketrening er gull verdt

Styrketrening er gull verdt for kropp og hode. Mange tenker at styrke, det trener man for å bli bedre idrettsutøver eller for å se bra ut, men det er mange andre bra grunner til å trene styrke som blir glemt eller ikke tenkt på. Styrketrening er bra for benmassen, sterke ledd, velfungerende immunapparat, god blodsukker-regulering, mentalt fokus, mental styrke, tro på seg selv, fysisk balanse, god kroppskontroll, bevegelighet, rett og slett velvære og god helse. Alt dette er viktig enten man er ung, middels eller gammel. Les gjerne mer om det her: 

http://time.com/4803697/bodybuilding-strength-training/?platform=hootsuite

Det er ikke for sent å begynne å trene styrke når man er 60 år, men utfordringen kan være å finne øvelser som man kan gjøre uten å få vondt og samtidig ta i godt nok med god utførelse. Det er gull å begynne å trene styrke når man er begynt puberteten, men utfordringen da kan være å gjøre det riktig og ikke for mye. Kan du ikke mye om styrketrening må du skaffe deg hjelp til veiledning og oppfølging på treningssenteret. Det er veldig krevende av deg å bare skulle lese seg til det selv, men heller ikke bra å bare stole på andre. Gjør begge deler, lytt til kroppen, gjør øvelser du liker, som du føler du mestrer med fin teknikk, og press deg litt. Husk å spis bra, og husk å få søvnen din og husk å få gjort litt kondisjonstrening i løpet av uka også. Det er ikke godt for kroppen å bare trene styrke, du trenger litt aktivitet som trener opp utholdenheten og oksygenopptaket ditt også. 

Du kan klare vanvittig mye bra med regelmessig trening, så hold treninga gående på det jevne, ikke sats på skippertak. Det er så deilig følelse å være i god form! 

Jeg har trent styrke regelmessig 4-5 økter i uka nå i 21 år og det vil jeg fortsette med. Kondisjonstrening gjør jeg 3-4 ganger i uka. Belønningen min er at kroppen min fungerer bra, tåler mye, psyken min tåler mye, jeg blir glad,ser ting klarere, mer effektiv, mer kreativ, og mindre bekymret og stresset. It's awsome! Voila!! 

Biildet øverst er hentet fra:
https://www.tvedestrandsposten.no/helse/trening/lokale-nyheter/forebygger-januar-baksmellen/s/5-52-68705

 Mvh Aslaug :-D