Trening i ferien er deilig!

Trening er godt for kroppen, tankene, humøret og godfølelsen. Det gjelder så absolutt om man har ferie også. Det har du sikkert merket, at når du har hatt ferie og også totalt treningsfri, så føler du deg slappere og tyngre og ikke så bra, etter bare en uke eller to.

Hvis du har en aktiv ferie med for eksempel fjellturer eller vandring/ aktiviteter i naturen, så vil du nok klare å føle deg vel uten "trening", fordi du er i aktivitet, og du får frisk luft. Hvis kroppen din er vant med styrketrening 2-4 ganger i uka så vil du nok likevel etter to uker savne dette og du vil merke at du begynner å miste den gode styrkeføleslen i kroppen og føle at du mister muskelmasse og styrke. Med 3-4 uker totalt fri fra styrketrening må du starte på et mildt nivå igjen, og du vil kjenne at du har mistet litt styrke, men det kommer fort tilbake igjen. Bare husk da å starte med vekter som kjennes greit ut å løfte 12 repetisjoner ganger to eller tre, og med 6-8 øvelser. Når vi derimot trener litt gjennom hele ferien, så er vi mer positive til å velge bra mat og ikke forspise oss, enn om vi ikke trener i det hele tatt. I sommer hadde jeg en 2,5 ukers herlig ferietur med familien i bobil. Vi kjørte fra Vegårshei på Sørlandet via Sverige opp til Harstad og så ut til Lofoten og så E6 hjem til Vegårshei igjen. Jeg trente styrke annenhver dag med øvelser for hele kroppen, utenfor campingbilen eller på lekeplasser, jeg hadde yoga på matta mi ute i det fri før frokost når været fristet, jeg jogget, jeg løp mens barna lekte, vi gikk fjellturer sammen, vi syklet, jeg hadde godfølelsen hele tiden. Jeg hadde meg to treningsøkter på senter i Harstad, en i Lofoten og en i Trondheim. Det gjorde nydelig å løfte vekter litt også. Ungene fikk leke noe fysisk før eller imens, så fikk alle det de ønsket. Alt etter som det passet seg. Herlig ferie, følte meg godt trent også når jeg kom hjem, og det var bare fint å trene på andre måter enn jeg pleier. Her er noen bilder fra turens treningsøkter:  

Ha en nydelig sprek og fortsatt god sommer :-)

Mvh Aslaug