Blogg

Trening

Ulemper ved kortisobehandling

dumbbells-2465478_640.jpg

Mangel på trening eller for mye og hard trening
I mange tilfeller er det mangel på motivasjon til å trene eller at man er i lite variert god aktivitet, som fører til belastningsskader. Det er fort å gå for løsningen kortisonbehandling når smerter og betennelse melder seg. Men trening er bra for musklene, hjertet, hjernen og leddene våre, og den viten er i bunn og grunn topp for motivasjon til å trene regelmessig.

Vår...

Les mer...…

Dra deg opp: Slik klarer du chins!

Når prøvde du sist å henge i en stang? Det er en av mange gode ting du kan gjøre inne på treningssenteret nå i vinter. Det er tungt, men alt kan trenes på og da blir man bedre. Det som er viktig er at du starter med den vanskelighetsgraden som passer for deg, og avanserer etter hvert som du blir bedre. Du skal få noen gode tips av meg, men først, hvorfor skal du gjøre det?

  • Det gjør godt, du får strekt ut hele...

Les mer...…

Rutiner som får deg i god form

24059553_10210415948387247_1091098861433689379_o.jpg

Det er ikke nok å bare trene. Uten gode rutiner og sunn mat får du verken tid, lyst eller overskudd til å trene. Så her er løsningen. Fra meg til deg.

Her er enkle rutiner som gjør underverker!

  • Fast rutine med frokost.
    Stå opp til fast tidspunkt, ikke sov lenge i helgene. Kroppen og hodet trenger mat ganske rett etter du har stått opp for å komme i gang, du skal avbryte nattens faste. Hvis du liker en rolig start på dagen med...

Les mer...…

Når du skal klare noe nytt

Når du skal klare noe nytt, uansett hva det er av trening eller øvelser, eller andre ting, så er det 3 kvaliteter vi må jobbe med og bort. Du kan klare veldig mye, og ha det fint samtidig. Det er ikke noe å stresse med :-) Mvh Aslaug

Les mer...…

Trening i ferien er deilig!

20448893_10209634861220556_5024115484918848966_o.jpg

Trening er godt for kroppen, tankene, humøret og godfølelsen. Det gjelder så absolutt om man har ferie også. Det har du sikkert merket, at når du har hatt ferie og også totalt treningsfri, så føler du deg slappere og tyngre og ikke så bra, etter bare en uke eller to.

Hvis du har en aktiv ferie med for eksempel fjellturer eller vandring/ aktiviteter i naturen, så vil du nok klare å føle deg vel uten "trening", fordi du...

Les mer...…

Styrketrening er gull verdt

17761070_10208654025820284_5811314657793094239_o.jpg

Styrketrening er gull verdt for kropp og hode. Mange tenker at styrke, det trener man for å bli bedre idrettsutøver eller for å se bra ut, men det er mange andre bra grunner til å trene styrke som blir glemt eller ikke tenkt på. Styrketrening er bra for benmassen, sterke ledd, velfungerende immunapparat, god blodsukker-regulering, mentalt fokus, mental styrke, tro på seg selv, fysisk balanse, god kroppskontroll, bevegelighet, rett og slett velvære og...

Les mer...…