Trening

Mangel på trening eller for mye og hard trening
I mange tilfeller er det mangel på motivasjon til å trene eller at man er i lite variert god aktivitet, som fører til belastningsskader. Det er fort å gå for løsningen kortisonbehandling når smerter og betennelse melder seg. Men trening er bra for musklene, hjertet, hjernen og leddene våre, og den viten er i bunn og grunn topp for motivasjon til å trene regelmessig.

Vår motivasjon til å trene er ofte basert på et ønske om å endre kroppens utseende…

Når prøvde du sist å henge i en stang? Det er en av mange gode ting du kan gjøre inne på treningssenteret nå i vinter. Det er tungt, men alt kan trenes på og da blir man bedre. Det som er viktig er at du starter med den vanskelighetsgraden som passer for deg, og avanserer etter hvert som du blir bedre. Du skal få noen gode tips av meg, men først, hvorfor skal du gjøre det?

• Det gjør godt, du får strekt ut hele kroppen så lang du er.
• Det gir adrenalinkick, du får kjenne at du må ta i for å løf…

Det er ikke nok å bare trene. Uten gode rutiner og sunn mat får du verken tid, lyst eller overskudd til å trene. Så her er løsningen. Fra meg til deg.

Her er enkle rutiner som gjør underverker!

• Fast rutine med frokost.
  Stå opp til fast tidspunkt, ikke sov lenge i helgene. Kroppen og hodet trenger mat ganske rett etter du har stått opp for å komme i gang, du skal avbryte nattens faste. Hvis du liker en rolig start på dagen med bare en kopp kaffe/te og lese litt, gjør det. Lag deg frokost, og …

Når du skal klare noe nytt, uansett hva det er av trening eller øvelser, eller andre ting, så er det 3 kvaliteter vi må jobbe med og bort. Du kan klare veldig mye, og ha det fint samtidig. Det er ikke noe å stresse med :-) Mvh Aslaug

Trening er godt for kroppen, tankene, humøret og godfølelsen. Det gjelder så absolutt om man har ferie også. Det har du sikkert merket, at når du har hatt ferie og også totalt treningsfri, så føler du deg slappere og tyngre og ikke så bra, etter bare en uke eller to.

Hvis du har en aktiv ferie med for eksempel fjellturer eller vandring/ aktiviteter i naturen, så vil du nok klare å føle deg vel uten "trening", fordi du er i aktivitet, og du får frisk luft. Hvis kroppen din er vant med styrketren…

Styrketrening er gull verdt for kropp og hode. Mange tenker at styrke, det trener man for å bli bedre idrettsutøver eller for å se bra ut, men det er mange andre bra grunner til å trene styrke som blir glemt eller ikke tenkt på. Styrketrening er bra for benmassen, sterke ledd, velfungerende immunapparat, god blodsukker-regulering, mentalt fokus, mental styrke, tro på seg selv, fysisk balanse, god kroppskontroll, bevegelighet, rett og slett velvære og god helse. Alt dette er viktig enten man er u…