Blogg

Sunt og festlig med brødmåltid

19657203_10209413216919587_1451672682627850065_n.jpg

Grovt brød er en fin karbohydratkilde, og vi kan variere med pålegget. Men utfordringen med mange brødmåltider er at svært få påleggsprodukter gir nyttige næringsstoffer. Du kan velge pålegg som er nyttig og sunt innhold, da kan det løfte det nyttige næringsinnholdet i brødskivemåltidet. Ellers blir det fort veldig mye karbohydrater i måltidet, sukker, salt, usunt fett og tilsetningsstoffer. Lag...

Les mer...…

Styrketrening er gull verdt

17761070_10208654025820284_5811314657793094239_o.jpg

Styrketrening er gull verdt for kropp og hode. Mange tenker at styrke, det trener man for å bli bedre idrettsutøver eller for å se bra ut, men det er mange andre bra grunner til å trene styrke som blir glemt eller ikke tenkt på. Styrketrening er bra for benmassen, sterke ledd, velfungerende immunapparat, god blodsukker-regulering, mentalt fokus, mental styrke, tro på seg selv, fysisk balanse, god kroppskontroll, bevegelighet, rett og slett velvære og...

Les mer...…

Sunn grilling

meat-1440105_960_720.jpg

Å grille er jo sunt, sier vi. Og så glemmer vi fort at det sklir ned en pølse eller to eller tre i tillegg til det rene kjøttet eller fisken vi grilla. Så glemmer vi også fort at den sunne salaten er dynket i en kjøpt dressing som vi ikke vet hva inneholder. Oftest inneholder de kjøpte dressingene både sukker og veldig mye mettet fett. Og så glemmer vi pølsebrødene eller burgerbrødene som sklir ned sammen med...

Les mer...…

Slik unngår du å bli sukkersyk

diabetes-528678_640.jpg

Vi blir syke av å spise mye sukker. Vi har til og med en sykdom som heter sukkersyke. Rådene til de som har fått sukkersyken Diabetes er de samme som gjelder for oss alle. For å unngå å få sukkersyken bør vi følge de samme rådene. Fordi, diabetes kommer snikende på oss over tid, etter langvarig hardkjør på kroppens naturlige blodsukkerregulering. Sykdommen kommer etter at vi har spist såpass mye...

Les mer...…

Uenighet om fett i maten

lion-159448_960_720-normal.pngDen norske befolkningen får i seg omtrent 14 energiprosent mettet fett ifølge Helsedirektoratet. Dette mener de er litt for mye i forhold til det som er bra for helsa vår. Helsedirektoratet anbefaler at vi får i oss maks 10 energiprosent fra mettet fett. Dermed står de ved anbefalingene om at vi bør spise mindre smør og i stedet bruke planteoljer, flytende margarin og myk margarin.

Videre er det fortsatt mange utenfor Helsedirektoratet, fks leger,...

Les mer...…

Å rense kroppen for avfallsstoffer

Detoxing er et populært begrep, og med det menes å rense kroppen for avfallsstoffer. Det finnes mange råd og "detox"-kurer. Men kroppen vil aller helst hele tiden jobbe med å få ut avfallsstoffer. 

18119463_10154386249156316_2148391362892316869_n-medium.jpgDet er lymfesystemet som gjør denne kjempeviktige jobben:

-samler opp overflødig væske

-fanger opp ulike elementer som har trengt seg ut gjennom blodkarene

-tar hånd om kroppens forsvar mot virus, bakterier og kreft 

Det kroppen din...

Les mer...…

Meditasjon styrker hjernen

hjernen. jpg.jpg

Nevrovitenskap er spennende. Det er naturvitenskapelig forskning på kroppens og hjernens samspill, nervesystemet. Vi er en bunt med nerveceller som reagerer på omgivelsene og det vi putter i oss. De reaksjonene vi får påvirker kroppen og hjernen vår, og omvendt. Her blandes vitenskap og alternative filosofier, det er iallefall vanskelig for de lærde å skille dem fra hverandre. Det er spennende. Vi er jo mer enn vi klarer å fatte. 

Forskning...

Les mer...…