Blogg

Viljestyrke og mindfulness

Your life is your own.jpg

Jeg sier jeg trener gjerne hver dag og spiser aller helst bare sunn mat. Det forstår jeg virker himla strengt og strevsomt. Jeg har ofte blitt møtt med "Jeg skulle hatt din viljestyrke..." og da tenker jeg alltid at, det føles ikke som om jeg bruker viljestyrken min for å trene og spise sunt. Det å bruke viljestyrken gjør jeg av og til når det er noe jeg vet er veldig viktig for meg selv, eller andre, og jeg er sliten og egentlig har lyst til...

Les mer...…

Når du skal klare noe nytt

Når du skal klare noe nytt, uansett hva det er av trening eller øvelser, eller andre ting, så er det 3 kvaliteter vi må jobbe med og bort. Du kan klare veldig mye, og ha det fint samtidig. Det er ikke noe å stresse med :-) Mvh Aslaug

Les mer...…

Barneporsjoner er for store

hamburger-527393_1280.jpg

Når vi går på kafe eller restaurant og bestiller mat til barna våre ser vi at utvalget i barnemenyen ofte er dårlig. Det er lite sunne ingredienser og porsjonene er altfor store. Hvorfor er det slik?

Det kan være at de som lager maten og bestemmer porsjonene ikke har kunnskap om hvor mye mat et barn trenger til et måltid. Det kan være de ikke vet hva som er sunt for dem, eller at de ikke bryr seg om det. Kanskje de bare gjør det som...

Les mer...…

Trening i ferien er deilig!

20448893_10209634861220556_5024115484918848966_o.jpg

Trening er godt for kroppen, tankene, humøret og godfølelsen. Det gjelder så absolutt om man har ferie også. Det har du sikkert merket, at når du har hatt ferie og også totalt treningsfri, så føler du deg slappere og tyngre og ikke så bra, etter bare en uke eller to.

Hvis du har en aktiv ferie med for eksempel fjellturer eller vandring/ aktiviteter i naturen, så vil du nok klare å føle deg vel uten "trening", fordi du...

Les mer...…

Sunt og festlig med brødmåltid

19657203_10209413216919587_1451672682627850065_n.jpg

Grovt brød er en fin karbohydratkilde, og vi kan variere med pålegget. Men utfordringen med mange brødmåltider er at svært få påleggsprodukter gir nyttige næringsstoffer. Du kan velge pålegg som er nyttig og sunt innhold, da kan det løfte det nyttige næringsinnholdet i brødskivemåltidet. Ellers blir det fort veldig mye karbohydrater i måltidet, sukker, salt, usunt fett og tilsetningsstoffer. Lag...

Les mer...…

Styrketrening er gull verdt

17761070_10208654025820284_5811314657793094239_o.jpg

Styrketrening er gull verdt for kropp og hode. Mange tenker at styrke, det trener man for å bli bedre idrettsutøver eller for å se bra ut, men det er mange andre bra grunner til å trene styrke som blir glemt eller ikke tenkt på. Styrketrening er bra for benmassen, sterke ledd, velfungerende immunapparat, god blodsukker-regulering, mentalt fokus, mental styrke, tro på seg selv, fysisk balanse, god kroppskontroll, bevegelighet, rett og slett velvære og...

Les mer...…

Sunn grilling

meat-1440105_960_720.jpg

Å grille er jo sunt, sier vi. Og så glemmer vi fort at det sklir ned en pølse eller to eller tre i tillegg til det rene kjøttet eller fisken vi grilla. Så glemmer vi også fort at den sunne salaten er dynket i en kjøpt dressing som vi ikke vet hva inneholder. Oftest inneholder de kjøpte dressingene både sukker og veldig mye mettet fett. Og så glemmer vi pølsebrødene eller burgerbrødene som sklir ned sammen med...

Les mer...…

Slik unngår du å bli sukkersyk

diabetes-528678_640.jpg

Vi blir syke av å spise mye sukker. Vi har til og med en sykdom som heter sukkersyke. Rådene til de som har fått sukkersyken Diabetes er de samme som gjelder for oss alle. For å unngå å få sukkersyken bør vi følge de samme rådene. Fordi, diabetes kommer snikende på oss over tid, etter langvarig hardkjør på kroppens naturlige blodsukkerregulering. Sykdommen kommer etter at vi har spist såpass mye...

Les mer...…

Uenighet om fett i maten

lion-159448_960_720-normal.pngDen norske befolkningen får i seg omtrent 14 energiprosent mettet fett ifølge Helsedirektoratet. Dette mener de er litt for mye i forhold til det som er bra for helsa vår. Helsedirektoratet anbefaler at vi får i oss maks 10 energiprosent fra mettet fett. Dermed står de ved anbefalingene om at vi bør spise mindre smør og i stedet bruke planteoljer, flytende margarin og myk margarin.

Videre er det fortsatt mange utenfor Helsedirektoratet, fks leger,...

Les mer...…

Å rense kroppen for avfallsstoffer

Detoxing er et populært begrep, og med det menes å rense kroppen for avfallsstoffer. Det finnes mange råd og "detox"-kurer. Men kroppen vil aller helst hele tiden jobbe med å få ut avfallsstoffer. 

18119463_10154386249156316_2148391362892316869_n-medium.jpgDet er lymfesystemet som gjør denne kjempeviktige jobben:

-samler opp overflødig væske

-fanger opp ulike elementer som har trengt seg ut gjennom blodkarene

-tar hånd om kroppens forsvar mot virus, bakterier og kreft 

Det kroppen din...

Les mer...…