Blogg

Helse

La oss starte med å følge sukker-rådet

active-1853657_960_720.jpg

Helsedirektoratet råder oss til å halvere sukkerinntaket, det vil gi oss alle bedre helse. Vi får i oss for mye kalorier med det ekstra vi spiser som inneholder mye sukker og fett. Hvorfor er det så vanskelig å kutte sukkerinntaket?
Det er vanskelig fordi den kaloritette maten er veldig lett tilgjengelig og fristende og vi har mange feiringer og sosialisering som innebærer kos med kaloritett mat flere ganger i uka. Lørdagen eller hele helga vil...

Les mer...…

Testosteron og østrogen- 40års krise?

shield-492992_640.jpg

Normalt får menn noe redusert testosteronproduksjon som godt voksen og kvinner noe redusert østrogennivå. Blir det krise? Noen behandler dette fallet med hormoner på resept. Men symptomer og ubehag kan dempes og kanskje unngås i veldig stor grad, med sunn livsstil. 
I høst og vinter har jeg observert reklame rettet mot voksne menn med fokus på at redusert testosteronnivå er årsaken til kulen på magen.
Sitat:...

Les mer...…

Hormon-prevensjon skadelig?

contraceptive-pills-849413_640.jpg

P-piller inneholder hormonene østrogen og gestagen/progesteron. (foto hentet fra www.pixabay.com)
NHI (Norsk Helseinformatikk) oppgir på sine nettsider at p-piller kan gi bivirkninger som: redusert sexlyst (virker mot grunnen til at man tar pillen), humørsvingninger, forverre migrene, øke faren for blodpropp -og øker faren for brystkreft. Unge jenter skal selv ta valg om prevensjon og det er kanskje ikke akkurat mye lesing om bivirkninger som er...

Les mer...…

Hjernen på sukker, hva skjer?

mental-2301393_960_720.jpg

De siste 20 årene har vi fått mye kunnskap om hva som skjer med kroppen vår over lang tid med for mye sukker. De siste 10 årene har nevrovitenskapen vist hva som skjer også i hjernen vår når vi spiser mye sukker.

Det er forholdsvis kjent at sukker umiddelbart stimulerer lystsenteret i hjernen, slik at vi blir veldig glade og fornøyde og avslappet og får lyst på mer søtt senere. Det er altså en potensiell kilde til en...

Les mer...…

Viljestyrke og mindfulness

Your life is your own.jpg

Jeg sier jeg trener gjerne hver dag og spiser aller helst bare sunn mat. Det forstår jeg virker himla strengt og strevsomt. Jeg har ofte blitt møtt med "Jeg skulle hatt din viljestyrke..." og da tenker jeg alltid at, det føles ikke som om jeg bruker viljestyrken min for å trene og spise sunt. Det å bruke viljestyrken gjør jeg av og til når det er noe jeg vet er veldig viktig for meg selv, eller andre, og jeg er sliten og egentlig har lyst til...

Les mer...…

Slik unngår du å bli sukkersyk

diabetes-528678_640.jpg

Vi blir syke av å spise mye sukker. Vi har til og med en sykdom som heter sukkersyke. Rådene til de som har fått sukkersyken Diabetes er de samme som gjelder for oss alle. For å unngå å få sukkersyken bør vi følge de samme rådene. Fordi, diabetes kommer snikende på oss over tid, etter langvarig hardkjør på kroppens naturlige blodsukkerregulering. Sykdommen kommer etter at vi har spist såpass mye...

Les mer...…

Å rense kroppen for avfallsstoffer

Detoxing er et populært begrep, og med det menes å rense kroppen for avfallsstoffer. Det finnes mange råd og "detox"-kurer. Men kroppen vil aller helst hele tiden jobbe med å få ut avfallsstoffer. 

18119463_10154386249156316_2148391362892316869_n-medium.jpgDet er lymfesystemet som gjør denne kjempeviktige jobben:

-samler opp overflødig væske

-fanger opp ulike elementer som har trengt seg ut gjennom blodkarene

-tar hånd om kroppens forsvar mot virus, bakterier og kreft 

Det kroppen din...

Les mer...…

Meditasjon styrker hjernen

hjernen. jpg.jpg

Nevrovitenskap er spennende. Det er naturvitenskapelig forskning på kroppens og hjernens samspill, nervesystemet. Vi er en bunt med nerveceller som reagerer på omgivelsene og det vi putter i oss. De reaksjonene vi får påvirker kroppen og hjernen vår, og omvendt. Her blandes vitenskap og alternative filosofier, det er iallefall vanskelig for de lærde å skille dem fra hverandre. Det er spennende. Vi er jo mer enn vi klarer å fatte. 

Forskning...

Les mer...…