Helse

Pusten din speiler dine følelser. Når vi er stressa, redde, bekymra, puster vi raskere, kortere og kun høyt oppe i brystet. Vi blir dermed enda mer anspente. Kroppen forbereder seg på flukt, noe farlig. Men det er jo ikke nødvendig når der ikke er noe farlig, og det er ikke bra å være sånn stressa i lang tid. Det er tvert imot kjempemange fordeler med å kunne overstyre pusten når du kjenner at du blir stresset. Ny studie antyder at dypere og bedre pusting fører signaler raskere og lettere fra og…

Når man tar ernæringsutdannelse i Norge er det naturlig nok stort sett de norske kostholdsrådene fra Helsedirektoratet som er i fokus, og det er mye karbohydrater og relativt lite fett som anbefales, men likevel mer nå de seneste årene enn tidligere. På siden av de nasjonale rådene blir vi stadig konfrontert med lavkarbo-begrepet. Mange sverger til, og er nysgjerrig på å prøve lavkarbo kosthold, og synes det virker spennende å "få lov til" å spise såpass mye fett. Det har vi jo lært fra 70-talle…

For å ha normalt god forbrenning og dermed klare å forbrenne overflødig fett fra kroppen når du trener og er i aktivitet, er følgende triks viktig. La oss kalle det triks, fordi da blir det mer spennende og motiverende å faktisk gå inn for det. 

• Et godt kosthold
• Minst mulig medisiner/legemidler
• Holde seg unna alkohol

Det spiller liten rolle om du trener lenge og lett eller tungt og kortvarig, eller hvilke øvelser du gjør, men variasjon i øvelser, aktiviteter og intensitet er viktig uanse…

Nylig var det debatt på NRK om trening har noe for seg når man skal slanke seg. Det ble debattert om det er kostholdet som er det viktige. Flere synspunkt og perspektiver kom frem.  
Martin Norum skrev en kronikk om hvorfor begge deler er viktig, til Aftenposten. Pål Jåbekk har også skrevet en knallgod helhetlig kronikk om dette, på forskning.no. Jeg sier som jeg alltid har sagt, merker og vet: begge deler er viktig for god helse og da kommer også vekta seg på et tall som er bra for deg. Når du m…

Helsedirektoratet råder oss til å halvere sukkerinntaket, det vil gi oss alle bedre helse. Vi får i oss for mye kalorier med det ekstra vi spiser som inneholder mye sukker og fett. Hvorfor er det så vanskelig å kutte sukkerinntaket?
Det er vanskelig fordi den kaloritette maten er veldig lett tilgjengelig og fristende og vi har mange feiringer og sosialisering som innebærer kos med kaloritett mat flere ganger i uka. Lørdagen eller hele helga vil vi jo gjerne beholde til sukkerkos, så det kommer i…

Normalt får menn noe redusert testosteronproduksjon som godt voksen og kvinner noe redusert østrogennivå. Blir det krise? Noen behandler dette fallet med hormoner på resept. Men symptomer og ubehag kan dempes og kanskje unngås i veldig stor grad, med sunn livsstil. 
I høst og vinter har jeg observert reklame rettet mot voksne menn med fokus på at redusert testosteronnivå er årsaken til kulen på magen.
Sitat: «VEKTØKNING: I 20-årene og starten av 30-årene er testosteronnivået på topp – før det sak…

De siste 20 årene har vi fått mye kunnskap om hva som skjer med kroppen vår over lang tid med for mye sukker. De siste 10 årene har nevrovitenskapen vist hva som skjer også i hjernen vår når vi spiser mye sukker.

Det er forholdsvis kjent at sukker umiddelbart stimulerer lystsenteret i hjernen, slik at vi blir veldig glade og fornøyde og avslappet og får lyst på mer søtt senere. Det er altså en potensiell kilde til en slags avhengighet av sukker, fordi det endrer dopamin aktiviteten i hjernen i…